開催日時

2023年3月23日（木）21時～22時20分

オンライン開催リンク先

https://us02web.zoom.us/j/87890882857?pwd=REFyRHpkaXFwbTJ0TURXdHZjNGdXZz09

ZOOMで開催いたします。URL☟

https://us02web.zoom.us/j/87890882857?pwd=REFyRHpkaXFwbTJ0TURXdHZjNGdXZz09

ミーティングID: 878 9088 2857

パスコード: 0323

となります。

 

インターネット環境、ZOOMアプリ等は、事前にご準備ください。

開催概要（要旨）

気持ちの良い目覚めは、質の良い睡眠から。

朝目覚めた時の気分がいいと、朝ごはんが美味しい、準備がはかどる、1日がうまくいく気がする。

と言う方は多いのではないでしょうか？

 

『朝の目覚め』を決めるのは、『前日の睡眠の質』です。

もちろん、睡眠は『時間』も必要ですが、忙しい現代人は、圧倒的に『質』を高める方が効率的です。

 

この講座では、睡眠の『質』を上げるために、ゆるっと体を動かし、呼吸を整え、自律神経を整え、

心身ともに気持ち良く眠っていただけるよう、導いていきます。

 

【タイムテーブル（予定）】

21:00～　私、インストラクター きく の自己紹介

21:05～　呼吸を整えます

21:15～　指先、つま先などの末端部のほぐし

21:25～　ゆったり体を動かし始めます（座りポーズ中心で動きます）

21:50～　様子を見て、少しだけ立ちポーズなども入るかもしれません

21:55～　ゆったりクールダウン

22:05～　シャバアーサナ（仰向けに寝て、心身ともに休みます）

22:10　　呼吸を整えて終わり

22:10～　質疑応答・雑談会

22:20　　講座終了

開催アーカイブ

主催者名

ヨガインストラクター　きく（あづまあきこ）

参加者への連絡事項

・ゆったりではありますが、体を動かしますので、楽に動ける服装でご参加ください。

・ヨガマット、ストレッチマットなどをお持ちの方は、ご準備されてください。

（お持ちでない方は、バスマットなどでも代用はできますが、手足が滑らないようご注意ください）

・途中でお飲み物を摂られたり、授乳・トイレ休憩などは、自由です。我慢せずになさってください。

・講座後に少し質問・雑談の時間を設けますので、気になることなど、聞いていただいて大丈夫です。

・講座中でも、挙手（ZOOM機能にあります）などで、合図を下されば、途中で質問にお答えすることも可能ですので、気軽にご参加ください。

・講座中は、カメラオンして頂ければ、こちらでポーズのチェックなどもできますので、可能な方はカメラオンして頂けると、主催者が喜びます＾＾

※床に座るのが困難な方、少し大変な方は、座りたい椅子をカメラの前にご準備して、ご参加ください。