セッション概要
普段から
”ついつい頑張りすぎてしまう”
”自分を後回しにしてしまう”
そんなあなたに…
瞑想は今や世界中の企業が導入する科学的メソッドですが、「難しそう」「修行っぽい」というシリアスなイメージもありませんか?
実は、誰でも持っている「笑い」という生理現象を使えば、気軽に簡単に瞑想を深めることができるのです！
（※講座内では無理に笑う必要はありません）
瞑想のスペシャリストが長年の実践で辿り着いた、目からウロコの革新的メソッド！
笑いと瞑想を繋げる、これまでになかった新発想。
瞑想をしたことがない方も経験者もどなたでもご参加いただけます。
外に向いている意識をほどいて
自分と仲良くなる時間をご一緒しませんか？
ぜひお気軽にお試しください♡
開催日時
2026年3月17日（火）
20：00～21：20
参加方法（Zoom URL等）
お時間になりましたら以下のURLをクリックしてZoom ミーティングに参加してください
ミーティングへは5分前からお入りいただけます。時間までそのままでお待ちください
＜イベント参加はこちらから＞
https://us06web.zoom.us/j/83664725116?pwd=8bbwvKsECladVaFfnOPoju2YCGU0oN.1
＜もし上記リンクがうまく飛べない場合はzoomのURLを開き、以下のミーティングIDとパスコードを入力してください＞
ミーティング ID: 836 6472 5116
パスコード: 977620
当日は入室などのフォローができませんので、
zoomが初めての方は必ず以下の使い方をお読みになってからご参加ください
＜zoomの使い方＞外部サイトに飛びます
https://www.nojima.co.jp/support/koneta/90422/
＜当日の流れ＞
●講義＆実践
マインドフルネス瞑想と笑い（呼吸法）の相乗効果
ーマインドフルネス瞑想の効果とは
ー笑いの効果とは
ー２つの相乗効果
ー笑いを型として取り入れるとは
途中、呼吸法や瞑想など実践をはさみながらの講義となります
実践は顔の表情筋や身体を軽く動かしながら、笑いを呼吸の型として練習をし、
心と身体を整えていきます
※無理に笑う必要はありません
※動きの強度はストレッチ程度ですので、ご自身の体調などにあわせてどなたでもご参加いただけます
＜ご参加に当たって＞
● 瞑想は座って行います。床でも椅子でも大丈夫ですが、床に座る場合はお尻の下に敷ける厚めの座布団やクッション等をご準備いただくことを推奨します
● 身体を動かす時間は椅子に座って行うか、立位で行います
● 飲み水などをご用意ください
こんな人にオススメ
✮どなたでもご参加いただけます
✮笑いたい人も笑いたくない人も大歓迎です！
■気づいたら首や肩に力が入っている方
■ついつい自分を後回しにしてしまう方
■自分にちょっと自信が持てないと感じている方
■頑張っているのに満たされないと感じている方
■自分を責めてしまうクセがある方
■自分を大切にしたいと思っている方
■心と身体を緩めたい方
■最近ちょっと元気が出にくいと感じている方
■表情が固いといわれる方
■なかなか自分の時間が取れない方
■瞑想や呼吸法に興味がある方
■瞑想が続かない方（一人では継続が難しい方）
■笑えない方・笑うのが苦手な方
＜腹圧がかかることがあるため以下の方はご注意ください＞
・妊娠中の方はご参加できません
・病気治療中の方は主治医の許可を得てご参加ください
主催者
■■■ 主催：りの’ず ■■■
りか（Instagram⇒https://www.instagram.com/rika_yuj0）
ウェルネスセラピスト・シンギングボウル・ヨガニドラ・
呼吸法をベースに心と体を内側から整えるサポートをしています
★RYT200修了
★笑い呼吸法指導者
のり
心と身体の両方が健康な状態であるためにできることを学び、実践してきました
これからは自分自身に効果があったことを
皆さまにお伝えしていきたいと考えています
★RYT200修了
★マインドフルネス瞑想指導者
★笑い呼吸法指導者
ずっきー（Instagram⇒https://www.instagram.com/mizu_____ky/）
西洋占星術の鑑定や講座、ヨガの哲学を通じて
個性を活かし、輝かせる「自分らしい生き方」をご提案しています。
★西洋占星術 鑑定＆講師
★マインドフルネス瞑想指導者
★笑い呼吸法指導者
★アロマブレンドスタイリスト