概要
タイパやコスパが正解のように語られる時代。
「安く・早く・楽に」を優先したり
「成果」や「成長」は
できるだけ早く手に入れたほうが良い
という無意識な風潮に、
どこか疲れてしまっていませんか？
「順調なはずなのに、どこか物足りない…」
「ウェルビーイングの知識は知っているのに、続かない…」
「丁寧に生きたいのに、余裕がない…」
そんな違和感を抱えているなら、
「メンパ＝メンタルパフォーマンス」を高めることから始めてみませんか？
■メンタルパフォーマンス（メンパ）とは
メンタルパフォーマンスとは、
心の状態が、本来の力を発揮できているかどうか。
“自分だけの人生”を大切にしたいと思っている方には
「メンタルパフォーマンスを高める」ことがぴったりなんです！
🌱「わたし再生プロジェクト」とは
毎日が満たされて心地よく過ごせることを目指していきます。
・自分の感覚に気づくこと
・本音に耳を澄ますこと
・小さな習慣を積み重ねること
を通して、あなたの中にすでにある「大切」に気づいて
「大切」を育み、これからのわたしを育てるための
心と身体の幸せ習慣化プロジェクトです✨
派手ではないけれど、
確実に人生の質を変えていく時間を大切にしています。
この90分では、
整えて、育てて、これからの“わたし”をつくる体験をご提供します。
ぜひ、リアル会場で体験しに来てください🕯️
📅開催概要
ジャーナリングと瞑想で「自分整え習慣」を身につける60分講座ーわたし再生プロジェクトー
日時：2026年3月15日（日）13:30–14:45
会場：武蔵野大学 武蔵野キャンパス 1号館1階 1103教室（仮）
持ち物：筆記用具・ノート（自由に書けるもの）
参加費：無料
開催日時
3/15(日)13:30-14:45
＠武蔵野大学武蔵野キャンパス 1103教室
参加方法
peatixよりお申し込みください✨
内容詳細
🌱ワークショップ内容
STEP１モヤモヤ出しジャーナリング 担当：水谷
STEP２優しく整うリセット瞑想 担当：星野
STEP３わたしの「大切」を書き残すワーク 担当：水谷
※内容はより良くするために変更する可能性がございます。
こんな人にオススメ
◾️毎日バタバタで、自分のことは後回しになっている
◾️何か足りない気がするけど、それが何かわからない
◾️学ぶのは好きだが、気づくといつもの忙しさに飲み込まれている
◾️残りの人生を“消化”ではなく“本当の自分を生きる人生”に変えたい
◾️小さな習慣で、人生の質を静かに底上げしたい
主催者
幸せ習慣化コミュニティFree Life LAB（フリーライフラボ）
水谷 圭 ウェルビーイングコーチ/自己理解アドバイザー/Free Life LAB共同主宰
二人の子育てに追われ、毎日イライラモヤモヤの人生迷子だった会社員7年目の育休中。
とあるYouTubeで自己理解本に出会い、自己理解に目覚める。
その後、前野隆司先生の幸福学に出会い幸せへの近道は
「自分を知ることからはじまる」と気づく。
上場企業でCHO（Chief Happiness Officer)を経験したのち、8年間勤めた会社を卒業。
その後自己理解アドバイザーやライフコーチとして活動し、500名以上にセルフコーチングを指導。
クライアントの幸福度診断の偏差値は平均14ポイントUPし、
ココロオドルコーチングを得意とする。
星野 はるか ヨガ・瞑想講師/マインドトレーナー/Free Life LAB共同主宰
2012年から指導をスタートし、現在ヨガ指導歴13年目に突入！
最初はダイエットと健康目的でスタートしましたが、
ライフスタイルの変化とともに、身体と心のバランスをとる事の重要性に気づきました。
自身の経験も活かしながら、働く皆さまのライフスタイルに寄り添い、
ヨガ・瞑想というツールをつかいながら、心から望む人生をサポートする活動をしています。
活動の拠点は都内ですが、イベントやリトリートで地方に行く事も。
大手スタジオ時代から累計3万人の指導に携わり、
現在ではオンラインを中心に、主宰コミュニティでのヨガクラスにも力を入れています。
スタジオを飛び出し、より多くの頑張りすぎちゃう方へ仕事や日常を快適に
過ごせる様に笑顔を届けています。
