セッション概要
このワークショップは、
「今の自分にとって心地いい」感覚を見つけ、日常に持ち帰る時間です。
瞑想や観察、身体感覚や五感を使いながら、
今の自分をメタ的に見つめ、
そこから「わたしにとってのウェルビーイングのかけら」を集めていきます。
目指すのは、変わることではなく、
「あ、今の人生のこの地点で、わたしはこれでいいんだ」
と静かに思える感覚。
気づきで終わらせず、
明日からの暮らしの中で実装できるところまでを丁寧に扱います。
開催日時
令和8年 3月20日（金祝）9時〜11時
※日本時間、午前の朝の時間帯です。
参加方法（Zoom URL等）
事前の人数把握のためPeatixにてお申し込みいただけると嬉しいです。
👇事前のお申し込みはこちら👇
事前申し込みなし、当日参加も大歓迎です😌🌸
👇Zoom ミーティングに参加する👇
https://us06web.zoom.us/j/82910250550?pwd=xFC7SHmmtvZPfELeor5PCZZm8TB8Rx.1
ミーティング ID: 829 1025 0550
パスコード: 245519
内容詳細
1｜今の自分を観察する
まずは静かな内観の時間から始めます。
瞑想とガイドを通して、
- 今の自分を、自分はどう見ているか
- どんなまなざしを向けているか
- どんな言葉をかけているか
をやさしく観察します。
心地よくなくても大丈夫。
どんな自分が見えてもOKという前提で進みます。
2｜ペア・全体での分かち合い
観察した気づきを、少人数で分かち合います。
正解もアドバイスもいりません。
ただ話し、ただ聴く時間です。
「わたしだけじゃなかった」と感じられることも、
大切なウェルビーイングのひとつです。
3｜“心地よかった瞬間”の追体験
次に、これまでの人生の中で
- 無理していなかった瞬間
- 自然体でいられた時間
- なぜか安心していた場面
を五感で思い出し、身体ごと追体験します。
そこから見えてくるのが、
わたしにとってのウェルビーイングのかけらです。
4｜「どう在りたいか」を言葉にする
理想像を描くのではなく、
“状態”としての在り方を言葉にします。
例）
- ゆるんで在りたい
- 評価から自由で在りたい
- 透明な感覚で在りたい
- 無理をしない在り方でいたい
そして最後に、
それを明日からの日常でどう小さく実装するかまで考えます。
大きな変化ではなく、
一歩目の行動・選択レベルまで落とし込みます。
こんな人にオススメ
最近、がんばりすぎている気がする人
「これでいいのかな」とどこかで思っている人
自分にとってのウェルビーイングがわからなくなっている人
他人基準ではなく、自分基準を取り戻したい人
頭ではなく、身体感覚から整えたい人
安心感を持ち帰れる時間がほしい人
成長や目標設定よりも、まずは今の自分を見つめたい人
主催者
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案内人 兼 場の参加者：otoki（おとき）、ゆうこりん
【otoki（おときについて）】
あるがままのいのちと、愛と。対話で場をつむぐひと。
ライフミーニング×マインドフルネス LMU（@LMU_lookmeup）
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