［WS136］大人の女性のためのウェルビーイング講座

• 仕事も責任もある
• 判断も決断も、自分でしてきた
• 周囲からは「自立している」「しっかりしている」と言われる

• 疲労が抜けにくい
• 気持ちの回復に時間がかかる
• 頭では整理できても状態が整わない
• パフォーマンスに波が出る

第１部　からだ　＜ホルモン × ストレス反応＞
理解すると対処できる――ストレスに振り回されない体へ

体のメカニズムをやさしく読みときながら、体調のゆらぎや疲れやすさの背景を整理します。女性ホルモンと幸せホルモンの関係を理解し、仕事も体調も整えるセルフケア方法を学びます。

内容（一部）
・ストレスとホルモンの影響から出る症状チェック
・女性ホルモン／幸せホルモンの基礎理解
・ストレス反応とホルモンへの影響
・幸せホルモンを増やすセルフケア
・食事・運動・睡眠・人との関わりクイズワーク

講師プロフィール
はるのやね保健師事務所 代表
看護師・保健師・健康経営エキスパートアドバイザー

講師：森永 敬子

第２部　こころ　＜こころのくせ × リフレーミング＞
幸せを邪魔している“心の癖”に気づき、やさしく視点を変える

幸せになれない理由を性格や努力不足にしません。
女性が無意識に抱えやすい“心の癖”を言語化し、やさしく見方を整えます。

内容（一部）
・女性がハマりやすい3つの心の癖
・「ちゃんとしていない私はダメ」
・「私が我慢すれば丸く収まる」
・「まだ足りない、もっとできるはず」
・リフレーミング実践ミニワーク
・別の視点で言い換える体験ワーク

無理に前向きになるのではなく、自分を責めない見方の選択肢を増やします。

講師プロフィール
Office Plat 代表
公認心理師・EAPコンサルタント・Gallup認定ストレングスコーチ

講師：照井 美佳

第３部　行動習慣　＜思考パターン × セルフマネジメント＞
人生の「CEO」として、自分をマネージメントする

仕事で使っている管理スキルを、自分の人生と幸せに応用します。
思考パターンを整理し、自分の状態・判断・行動をセルフマネジメントします。

内容（一部）
・日常の自分への声かけリフレーミング（導入ワーク）
・人生マネジメント視点の整理
・3年後の理想の姿ワーク
・行動設計
・今日やること宣言（チャット共有）

「わかる」で終わらせず、行動につながる設計まで行います。

講師プロフィール
Clarity Beyond 代表
国際コーチング連盟プロフェッショナル認定コーチ

講師：荒木 朋美

✓ 疲れや不調を構造的に理解できる
✓ コンディションの波を説明できるようになる
✓ 無意識の心の癖に気づける
✓ 感情消耗を減らす視点が持てる
✓ 思考パターンを整理できる
✓ 自分の状態を自分で整える方法がわかる
✓ セルフマネジメントの実践ヒントを持ち帰れる

• 仕事も人生も自分で選び取りたい、自立した大人の女性
• パフォーマンスの波を減らし、安定して力を発揮したい方
• 気合いや根性ではなく、整える方法をロジカルに学びたい方
• 疲労・ストレス・気分の揺れをセルフマネジメントしたい方
• 思考や心の反応パターンを整理し、よりよい選択をしたい方
• 自分なりの「幸せの土台」をつくる実践メソッドを身につけたい方