開催日時
2024年3月22日（金）10:30~11:50
接続先
《当日のzoom URL》
https://us06web.zoom.us/j/87443916301?pwd=uHulDYjUXlgq0DdsxJb3OiFE3odqtl.1
概要
日頃抱えているストレスはありますか？
心の病気でツラいと思っていることはありませんか？
それ、一緒に”楽しく”話してみませんか！？
YouTube『マインドフルネス瞑想チャンネル 児玉美保』
https://www.youtube.com/@mindfulness_kodamamiho
内の人気コンテンツ、
／
『朝のマインドフルネス瞑想会』(不定期にて生配信中)
＼
とのコラボ企画！！
＼＼〜楽しく語ろう！”心のつらさ”に生かすマインドフルネス〜／／
を開催します！！
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■「朝のマインドフルネス瞑想会」とは、、、
主宰のみほ自身が経験した “パニック障害”、”うつ病”、”更年期うつ” といった”心のつらさ”について、マインドフルネスで改善・快復した経緯から、
こうした一連の経験や”心のつらさ”について生配信内で開示し、それぞれの場面で活用できるマインドフルネステクニックや瞑想練習、呼吸法、瞑想のためのストレッチなどを紹介しています。
同時に、視聴者の皆さんからも活発にたくさんのコメントをいただいており、こうした様々な想いをみんなで受け入れ合い、認め合い、思いやることで、
・誰かに想いを聞いてもらいたい欲求の実現
・他者に受け入れてもらえる安心感
・人に委ねることで感じる”無意識の緊張”が緩む感覚
・同じ経験をしている人の発見
・「違っていい」という自己受容と、多様性の受容
・寄り添いあったり思いやりを向けることで育まれる慈悲心、コンパッション
といった反応が生まれ、
”心の孤独感”の解消だけでなく、共同体感覚や”ありのままでいい”という感覚が育まれ、
参加してくださっている皆さんの心の安定にも繋がっています。
(↑生配信の様子)
※参考動画※
・【2023.9.14 朝の瞑想会】精神疾患(うつ、躁うつ、パニック障害、統合失調症、双極性障害、適応障害など)でツラい方へ／寝たまま呼吸法15分
https://youtube.com/live/k7_9rbceCYM?feature=share
・【2023.9.19 朝の瞑想会】精神疾患がツラい時の休み方／頭を空っぽにする15分間呼吸瞑想
https://youtube.com/live/NSR_LKVKaJw?feature=share
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■当日の内容
15分ほどのマインドフルネス瞑想(ガイド付き)を行ったあと、
トークテーマ『”心のつらさ”に生かすマインドフルネス』に沿って、皆さんと座談会を行います。
どんな流れ、どんなトピックスが生まれるかは当日のお楽しみ！
その時の空気感や皆さんの雰囲気に沿って、トークが展開していきます。
ご参加いただく皆さんは、ぜひチャットでその時に感じたこと、伝えたい思いなどを書き込んでくださいね！
【タイムスケジュール】
10:20 zoom Open
10:30 開始〜ご挨拶〜今日のプログラム紹介〜瞑想の仕方
10:40頃 15分間マインドフルネス瞑想(ガイドあり)
10:55頃 座談会：テーマ「”心のつらさ”に生かすマインドフルネス」
11:30頃 まとめ〜記念撮影〜終わりの挨拶
11:40頃 終了
(終了時刻は多少前後することがあります)(最長11:50まで)
【たのしく参加するために】
当セッションに楽しくご参加いただくために、ぜひ以下のことにご協力をお願いします
・決して無理をせず、がんばろうとせず、気持ちを楽に。「楽しもう♪」という心持ちでご参加ください
・みんな違うのが当たり前！他者を否定せずに受け入れましょう。思いやりも添えて♪
・チャットに投稿いただく際には、”優しい心”で言葉選びを！
・セッション中に見たり聞いたりした皆さんの投稿は、他言なさいませぬよう
・今回は様々な状況の方がご参加くださることを想定し、心的安全性を保つことを目的に、ご意見はチャットへの書き込みとさせていただきます。ご了承ください
何卒よろしくお願いいたします(^人^)
【zoom設定】
・お名前・・・本名でなくても構いません。ぜひ呼ばれたいニックネームなどありましたらご自身にて設定してください
・顔出し・・・ビデオオフでも構いません
・マイク・・・瞑想中は必ずオフでお願いします
【用意するもの】
特になし(飲食自由です)((瞑想時以外は)ゴロゴロしながらでも構いません)
【遅れて入室される場合】
10:55頃までマインドフルネス瞑想を行いますので、必ずマイクをオフにしてご入室ください
途中での入退室も自由です
【マインドフルネス瞑想について】
誘導ガイドが入りますので、瞑想が初めての方でもお気軽にご参加いただけます
【当日の様子の記録写真・記念撮影】
セッション中の様子を写真撮影し、後日、児玉美保のSNSにて開催報告のために掲載させていただきます。
また、最後に記念撮影をし、同SNSにて掲載させていただく予定です。
顔出しができる方はぜひビデオをオンになさってください。
撮影NGの方はビデオをオフにしていただければ、掲載時にお名前も含めてぼかしをかけさせていただきます。
なお、セッション中に皆様から投稿いただいた内容については、プライバシー保護のため掲載致しません。
どうぞご了承ください。
主催
児玉美保 Miho Kodama
神奈川県生まれ
ラジオパーソナリティ、スポーツ中継 実況アナウンサー・リポーター
マインドフルネス瞑想・ヨガ講師、マインドフルネス絵画鑑賞コーチ
マインドフルネス専門スタジオ「zuci yoga(シュチ ヨガ)」主宰
Hugger Mugger Japanアンバサダー
伝え手・Zen2.0スタッフ
ラジオDJやMC、スポーツ実況アナウンサーとして、対象者の魅力を引き出すインタビューを得意とし、主にスポーツ、音楽の分野で28年間取材中。
メディアを通し広く”人”の魅力を伝え続けている。
一方で20代後半、仕事や人間関係のストレスによりうつとパニック障害を発症するも、ヨガとマインドフルネスで快復。
カラダが動かなくなり、仕事がなくなった時に、
家族をはじめたくさんの方に助けて頂いたことで、
これまでいた世界が常に勝負を強いられていた、と思い込んでいたのは自分、
その中で、強くいなければならないと思い込み、孤軍奮闘していたのも自分であったことに気づく。
全てを失って初めて、人は一人で生きているのではないこと、身近な存在にいつも守られていたことにも気づく。
やっと人や環境に対して心の底から感謝の想いが芽生え、価値観が根底から覆される貴重な体験となった。
その後、ヨガを深める中で、同じ症状に苦しんでいる同世代の仲間がたくさんいることがわかり、
少しでも一助になれればと、ヨガ講師・マインドフルネス瞑想講師資格を取得。
(指導歴13年目)
以後、日常のストレスシーンにおけるメンタルヘルスの在り方を自己研究。
フリーランスという働き方に反映するとストレスレスな働き方ができ、幸福度も格段に上昇したことを実感。
現在はサッカー実況などの他、湘南エリアを中心にマインドフルネスヨガや瞑想、対話型絵画鑑賞コーチングなど、
ストレスケアのためのマインドフルネスプログラムを提供している。
YouTube「マインドフルネス瞑想ch. 児玉美保」にて瞑想会のLIVE配信も不定期に開催中。
趣味は仏教研究、寺社仏閣巡り、スポーツ観戦、ひとり旅、お笑い鑑賞(特に東京03)。
座右の銘は自灯明／日日是好日。
《プロフィール詳細はコチラ↓》
https://kodamamiho.jimdo.com/about-1/
参考
YouTube『マインドフルネス瞑想チャンネル 児玉美保』
https://www.youtube.com/@mindfulness_kodamamiho
マインドフルネス講座やヨガレッスン『zuci yoga(シュチ ヨガ)』HP
https://www.zuci-yoga.com/
児玉美保 オフィシャルHP
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